湖南法治报讯（通讯员 颜雪辉）9月20日是第38个全国爱牙日。今年宣传主题为“健康口腔 健康生活”，副主题是“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。
口腔是人体的重要组成部分，具有咀嚼、吞咽、言语和感觉等多重功能，也与全身健康密切相关。很多口腔疾病早期没有明显疼痛，容易被忽视，等到症状明显时，牙齿和牙周组织已经受到较大损伤。
守护口腔健康，关键在日常。下面这十个口腔卫生小常识，建议收藏并分享给家人。
十个口腔卫生小常识
1.氟是目前最有效的防龋成分
氟可以帮助强化牙釉质，预防和改善蛀牙。含氟牙膏、含氟漱口水是日常防龋的重要工具，不少城市的饮用水也会适量加氟。但用氟要适量，过量摄入反而可能引起氟斑牙。
2.有牙结石要第一时间去洗牙
牙结石是由细菌、酸性物质、食物残渣和唾液中的成分混合钙化形成的，会持续刺激牙齿和牙周组织。发现牙结石后，应及时到口腔机构检查，并根据医生建议定期洗牙。
3.饮食护齿，少吃酸辣硬物
鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物富含蛋白质、矿物质和维生素，均衡摄入有助于牙齿健康。蛋白质不足会增加龋齿风险；酸辣食物容易侵蚀牙釉质，经常咬硬物则可能造成牙隐裂。
4.刷牙不少于三分钟
成人的口腔中，不算智齿通常有28颗恒牙，每颗牙又有外侧、内侧和咬合面，清洁面总数约84个。如果刷牙时间太短，很多牙面根本刷不干净。想要真正清洁到位，每次刷牙建议不少于三分钟。
5.蛀牙的罪魁祸首是糖果和甜品
糖分是龋齿发生的重要因素。口腔细菌会利用糖分产生酸性物质，长期腐蚀牙齿，形成蛀牙。糖果、甜点、含糖饮料都要控制，尤其是儿童和青少年，更要减少频繁吃糖。
6.坚持使用牙线
牙刷主要清洁牙齿表面，牙缝中的食物残渣和牙菌斑很难刷到。每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，可以有效预防邻面龋和牙周问题，是刷牙的重要补充。
7.定期去看牙
口腔疾病早期往往没有明显症状，自己很难察觉。建议像重视体检一样重视口腔检查，定期到医院或口腔机构检查牙齿，发现问题尽早处理。
8.牙周病和龋病最常见
牙周病和龋病是常见的口腔慢性感染性疾病。我国5岁儿童乳牙龋病患病率较高，中老年人龋病患病率更高。牙菌斑是主要致病因素，若不及时清除，容易钙化形成牙结石。
9. 刷牙太用力，弊大于利
刷牙不是刷墙，力度过大反而会损伤牙釉质和牙龈，严重时可能形成楔状缺损。如果牙刷刷毛很快弯曲变形，说明刷牙力度可能过大，应及时调整。
10.刷牙后记得刷舌头
舌面也会附着菌斑，影响口腔清洁和口气。刷完牙后，可以用牙刷背面的橡胶刷舌区或专用刮舌板，轻轻刷到舌根部，重复数次即可。注意不要用刷毛用力刮擦舌头。
口腔健康是全身健康的重要基础。少年时期做好口腔防护，能为一生牙齿健康打下基础；成年人坚持科学刷牙、使用牙线、定期检查，能减少牙周病和龋齿风险；老年人保持牙齿健康，也有助于保障饮食营养和生活质量。
护牙没有捷径，贵在每天坚持。值此全国爱牙日，让我们从认真刷牙、科学护牙做起，守护自己和家人的口腔健康。
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来源：湖南法治报
